根據醫師表示，大部分產後快速瘦身成功的媽咪，都是因為熱量的適當攝取，由於舊有的觀念都是一人吃兩人補，所以很多媽咪懷孕時都不忌口，任何食物都大吃大喝，也造成了體重迅速上升，不但身材大走樣，過重的體重對於生產時也會造成一些困難度，是各位媽咪要多多注意的喔。基本上４－６個月期間最多增加５公斤，７個月－分娩前最好增加５－７公斤為恰當。
吃對食物更是重要，孕婦每天應攝取２－３份含鈣質豐富的食物、５份蔬菜、３份水果、６份穀類、２份肉類蛋白質。充足的鈣幫助胎兒骨骼成長及強化骨質密度，且避免孕婦肌肉精神狀況不佳，鐵質供應胎兒造血的需要，更可避免孕婦貧血。
另 外還要加上適量的運動，常規性的運動，能夠放鬆肌肉，幫助生產過程順利，並且運動時大腦會分泌一種讓精神愉悅的化學物質腦內啡，有助孕婦心情舒暢。目前很 熱門的瑜珈運動就是孕婦相當好的選擇，不論是懷孕期間或產後都相當適合去做喔，但力度跟頻率在懷孕期間跟產後可依身體狀態改變，你也想讓人驚訝的問已經是 一個小孩的媽？漂亮媽咪你也做得到！
沒有留言:
張貼留言